20 SHAKES NOTURNOS
SECA-BARRIGA
Fórmulas Bioquímicas Noturnas para Indução de Sono REM Profundo, Ativação de GH e Queima de Gordura Visceral Durante o Descanso
As 20 Fórmulas Noturnas com Ação Fisiológica Comprovada
Durante as fases 3 e 4 do sono não-REM e sono REM profundo, a glândula hipófise realiza o maior pico de liberação do hormônio do crescimento (GH), responsável pela quebra acelerada de lipídios e regeneração celular.
As 20 fórmulas a seguir foram elaboradas com nutrientes específicos indutores de relaxamento GABAérgico, magnésio quelado, aminoácido triptofano e substâncias carminativas que eliminam a fermentação noturna, garantindo que o seu corpo utilize os depósitos de gordura visceral como combustível durante a noite:
SHAKE NOTURNO 01: O 'Sono Profundo & Queima Noturna'
Consumir 40 minutos antes de deitar na cama- • 200ml de leite vegetal morno de amêndoas ou aveia sem açúcar
- • 1 colher de chá rasa de cacau 100% puro alcalino
- • 1 pitada de noz-moscada ralada na hora (fonte de miristicina indutora do sono)
- • 50ml de infusão concentrada de camomila morna
Induz o relaxamento neuromuscular profundo através da ativação dos receptores GABAérgicos, inibindo o pico noturno de cortisol — hormônio que sinaliza ao organismo a estocagem de gordura na região periumbilical.
SHAKE NOTURNO 02: O 'Elixir Calmante de Maracujá & Aveia'
Rico em betaglucanas saciantes e alcaloides passiflorina- • 200ml de água filtrada ou leite de coco suave
- • Polpa fresca de 1 maracujá maduro com sementes
- • 1 colher de sopa rasa de farelo de aveia fina
- • 1 colher de café de canela em pó do Ceilão
Bata no liquidificador no modo pulsar por 30 segundos mantendo as fibras ativas. Tome morno 1 hora após o jantar leve.
SHAKE NOTURNO 03: O 'Drenante Noturno de Abacate & Hortelã'
Ácidos graxos monoinsaturados e efeito carminativo anti-gases- • 2 colheres de sopa de polpa de abacate maduro
- • 150ml de água de coco natural
- • 6 folhas de hortelã fresca picadas
- • 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça dourada moída
Bata todos os ingredientes por 1 minuto no liquidificador. Tome em temperatura ambiente para acalmar o trato digestivo.
SHAKE NOTURNO 04: O 'Golden Milk Relaxante Noturno'
Curcumina ativada com piperina e leite vegetal reconfortante- • 200ml de leite de coco morno
- • 1 colher de chá de cúrcuma pura em pó
- • 1 pitada de pimenta-do-reino e 1 pitada de canela
- • 1 colher de café de óleo de coco extravirgem
Aqueça em fogo baixo sem ferver, mexa vigorosamente com um fouet até espumar e beba morno na cama.
SHAKE NOTURNO 05: O 'Antiox Noturno de Mirtilo & Melissa'
Regulação dos níveis de inflamação vascular e indução ao sono REM- • 1/2 xícara de mirtilos ou amoras frescas/congeladas
- • 150ml de infusão concentrada de erva-cidreira (melissa) fria
- • 1 colher de sopa de sementes de chia hidratadas
Bata as frutinhas com a infusão de melissa e a chia. Consuma 1 hora antes de dormir.
SHAKE NOTURNO 06: O 'Shake Noturno de Castanha & Baunilha'
Carga elevada de triptofano para precursores de melatonina natural- • 200ml de leite vegetal de castanha-de-caju caseiro
- • 1 colher de café de extrato puro de baunilha
- • 1 pitada de noz-moscada moída
- • 1 colher de chá de farinha de maracujá
Misture com mixer até ficar aveludado e tome morno 30 minutos antes do descanso noturno.
SHAKE NOTURNO 07: O 'Matcha Suave Descafeinado & Leite de Coco'
L-teanina pura indutora de ondas cerebrais alfa de relaxamento- • 1/2 colher de café de matcha cerimonial de baixa cafeína
- • 180ml de leite de coco morno
- • 1 colher de café de óleo de coco
Emulsione com batedor de matcha ou garfo até dissolver completamente e beba morno.
SHAKE NOTURNO 08: O 'Shake Noturno de Coco & Erva-Doce'
Alívio imediato da fermentação gástrica e estufamento abdominal- • 150ml de infusão de sementes de erva-doce morna
- • 50ml de leite de coco tradicional
- • 1 colher de sopa de coco fresco ralado fino
Bata levemente para incorporar e beba morno.
SHAKE NOTURNO 09: O 'Shot Noturno de Alecrim & Maçã'
Ácido rosmarínico de alta potência com ação anti-inflamatória hepática- • 100ml de suco de maçã integral morno
- • 100ml de infusão de folhas de alecrim fresco
- • 1 colher de café de canela em pó
Misture os dois líquidos mornos e tome em goles lentos.
SHAKE NOTURNO 10: O 'Cacau Noturno com Canela & Noz-Moscada'
Magnésio elementar quelado naturalmente pelo grão de cacau- • 200ml de leite vegetal morno
- • 1 colher de sopa de cacau 100%
- • 1 colher de café de canela e pitada de noz-moscada
Aqueça mexendo bem até dissolver o cacau e tome antes de deitar.
SHAKE NOTURNO 11: O 'Shake de Nozes & Chá de Passiflora'
Equilíbrio do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal no período noturno- • 150ml de chá concentrado de folhas de maracujazeiro (passiflora)
- • 2 nozes chilenas inteiras
- • 1 colher de sobremesa de sementes de girassol
Bata em liquidificador potente até triturar totalmente as oleaginosas no chá morno.
SHAKE NOTURNO 12: O 'Detox Noturno de Capim-Santo & Limão'
Citral calmante com efeito hipotensor leve para indução de sono reparador- • 200ml de infusão de capim-limão (capim-santo) fresco
- • Gotas de 1/2 limão siciliano espremido
- • 1 colher de café de sementes de chia
Misture e deixe repousar por 5 minutos antes de consumir morno.
SHAKE NOTURNO 13: O 'Shake de Pera Cozida & Gengibre Suave'
Fibras solúveis suaves para trânsito intestinal matinal sem cólicas- • 1 pera média cozida no vapor
- • 150ml de água morna ou chá de camomila
- • 1 lâmina fina de gengibre fresco
Bata a pera cozida com o chá e o gengibre e tome morno.
SHAKE NOTURNO 14: O 'Shake Noturno de Linhaça & Tília'
Lignanas protetoras e compostos sedativos suaves da tília europeia- • 180ml de infusão concentrada de flor de tília
- • 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada moída
- • 1 pitada de canela em pó
Misture com colher e beba 45 minutos antes de dormir.
SHAKE NOTURNO 15: O 'Creme Noturno de Aveia com Chá de Jasmim'
Aroma floral ansiolítico associado a amidos calmantes gástricos- • 150ml de chá verde descafeinado ou chá de jasmim morno
- • 1 colher de sopa de farelo de aveia orgânica
- • 1 colher de café de óleo de coco
Misture e tome morno em xícara funda.
SHAKE NOTURNO 16: O 'Shake Noturno de Hibisco Suave & Melatonina Natural'
Flavonoides bioativos que auxiliam na drenagem de líquidos intersticiais- • 100ml de infusão suave de hibisco frio
- • 100ml de leite vegetal de amêndoas
- • 1 colher de sobremesa de chia
Bata rapidamente e consuma fresco no início da noite.
SHAKE NOTURNO 17: O 'Shake Noturno Anti-Estresse de Ashwagandha'
Adaptógeno milenar indiano para modulação da curva noturna de cortisol- • 200ml de leite vegetal morno
- • 1/2 colher de café de pó de raiz de ashwagandha pura
- • 1 pitada de canela e extrato de baunilha
Misture bem em fogo baixo e tome 30 minutos antes de se deitar.
SHAKE NOTURNO 18: O 'Shake Noturno de Maçã & Flor de Laranjeira'
Calmante natural para estados de ansiedade e agitação mental- • 150ml de infusão de folhas de laranjeira ou flor de laranjeira
- • 1/2 maçã cozida amassada com garfo
- • 1 pitada de cravo em pó
Homogeneíze e consuma morno.
SHAKE NOTURNO 19: O 'Shake Saciante de Psyllium & Camomila'
Expansão volumétrica gástrica para eliminar a fome noturna compulsiva- • 200ml de chá de camomila morno
- • 1 colher de chá rasa de casca de psyllium em flocos
- • Suco de 1/4 de limão
Misture e beba imediatamente antes do psyllium gelificar na xícara.
SHAKE NOTURNO 20: O 'Elixir Imperial de Lavanda & Leite Dourado'
Combinação nobre para relaxamento do sistema nervoso central e detox hepático- • 180ml de leite vegetal de amêndoas morno
- • 1/2 colher de chá de flores culinárias secas de lavanda francesa (em infusão prévia)
- • 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó com pitada de pimenta preta
- • 1 colher de café de óleo de coco puro
Coe a infusão de lavanda no leite morno com cúrcuma e óleo de coco. Beba na penumbra do quarto antes de dormir.